日常生活中，我們經常能聽見這樣的詞匯「補覺」。

大致理解，即在睡眠不足或睡眠質量較差的情況下，通過增加額外的睡眠時間來恢復身體和大腦的功能。

比如剛過去的中秋、國慶假期，我就因為過度玩樂、熬夜，上班第一天即開啟了「假期綜合征」模式。

白天乏力沒精神，精神空虛又煩躁的我，這時就急需「補覺」。

而此時「補覺」該補多少，是一小時、兩小時甚至更多？延伸來看，某晚的一次加班熬夜和長假過度放縱，在補覺時長上會有什么區別？

如果你也有這樣的疑問，那么 Garmin 新發布的 Venu 3 系列，也許能給你專業的答案。

在正式談 Venu 3 系列之前，還是先對這個系列做個簡要介紹。

與我們通常熟知的 Garmin 專業運動表款相比，Venu 系列象征著更日常生活化的智能腕表。

設計簡潔、輕質表體、雅致配色，是這 Venu 系列持有的設計語言。

功能性上，Venu 系列還會獲得一些 Garmin 高階腕表專業級運動健康功能，同時在續航表現上也頗為亮眼。

由于我也是 Venu 2S 的老用戶，對于該系列的核心功能還算熟悉。

雖然 Venu 3S 較 Venu 2S 沒有過于「革命性」的功能升級，但經過傳感器 + 算法的持續精進，Venu 3S 還是帶來了不少新體驗。

夜晚睡眠由「睡眠教練」指導，直接給出睡眠時長

Venu 3S 本身具備豐富的睡眠監測指標，如對睡眠持續時長、深睡潛水眼動期、清醒不安的偵測與判別，夜間心率、血氧、壓力等體征指標的追蹤，以及綜合給予睡眠評分。

這些數據都會記錄在 Connect 應用程序之中，隨著時間的推移，還會形成按周或月計的統計表，以供直觀瀏覽。

而為了做足「睡好」這件事兒，此次 Venu 3S 全新上線了「睡眠教練」功能。

與在醒來后給出睡眠各項數據的「睡眠監測」不同，「睡眠教練」的用途是在你入睡前，就告訴你今晚應該睡多久。

睡覺能放松身體、緩解疲勞，但過長、過短的睡眠，都會對白天的精神狀態帶來困擾。

「睡眠教練」會基于每天的訓練負荷、HRV 狀態、睡眠時長、小睡等數據，經由算法，給出符合自己的個性化睡眠時長建議。

如前文提到的國慶假期，熬夜、睡眠不足的我，「睡眠教練」幾乎每天都會提醒我，增加 1~2 小時的夜間睡眠。

而經過幾天的長時間睡眠調整，生物鐘重回正常模式后，「睡眠教練」又會提醒我適當的減少一些睡眠時長，動態平衡的保持最佳狀態。

值得一提的是，Venu 3S 上新添的零星小睡監測功能，也被納入至「睡眠教練」的算法當中。

只要超過 5 分鐘的小睡，就能被手表自動偵測，平時午休或打個盹，都會被記錄。

進而讓「睡眠教練」給出的夜間睡眠時長更精準。

白天狀態就看「身體電量」，HRV 也被囊括其中

說完睡覺，我們再來看看生活中的另一大項：運動。

在運動時，我們經常聽到發揮欠佳的旁人說出這樣一句話：今天狀態不好。

狀態不好，又指代什么呢？是當前的體力不支，還是身體有些問題，或者其它？

這個大多數時候，連我們自己都搞不明白的「狀態」，Garmin 則用「身體電量」來量化。

「身體電量」采用 Firstbeat Analytics 算法，綜合了如活動、壓力、休息、恢復情況等變量因素，把身體能量以具體數值的方式呈現。

有了量化的數值，我們就能很方便地獲悉自己的實時狀態，以輔助決策是否該去運動。

比如，你如果帶著較低數值的「身體電量」去運動，往往鍛煉效果都不會太好。

而相比于上代，Venu 3S 在「身體電量」的精準度上，做了進一步的提升。

Venu 3S 通過算法，新納入了對 HRV 心率變異性的數值考量。

一般來說，較高的 HRV 意味著身體處于放松狀態，反之則處于高度壓力或緊張狀態。

不同的壓力水平，當然也會對我們的身體帶來不同的影響，進而增減「身體電量」數值。

最后，我在使用「身體電量」管理日常時發現，當形成經常瀏覽數值變化的習慣后，不知不覺間，作息也會變得規律起來。

每每看到凌晨過低的「身體電量」值，就會讓我主動放下手機，乖乖睡覺充能。

息屏、亮屏都出彩，小表款也有大聲量

按照產品推新慣例，Venu 3 系列也有 Venu 3 和 Venu 3S 兩個表款。

我們上手體驗的是小表徑的 Venu 3S 迷霧灰。

Venu 3S 依舊為圓形表盤，表圈使用金屬斜削工藝，與表體和表盤相銜接。

表面是一塊康寧第三代大猩猩玻璃，邊緣做了弧面處理，息屏或亮屏，觀感上都顯得自然流暢。

Venu 3S 屏幕比上代略微增大，屏占比、分辨率雙雙做了提升，顯示字體也變得更大，以至于即便是一塊 1.2 英寸的屏幕，實際使用起來并沒有局促的感覺。

Venu 3S 表身左側多出了兩個上下排布的揚聲器開孔，在手表上可以接打電話。揚聲器在運動時，還可以給到響亮的音頻提示音。

右側則多出了一顆實體按鍵，這也是 Venu 3S 上的「語音助手」新功能，長按就能調取相配對手機上的語音助手，進而通過手表端的麥克風、揚聲器進行交互。

底部凸起部分為 Venu 3S 傳感器模組， 搭載的是 Garmin 最新的第五代心率傳感器。

Venu 3S 整機重量控制在 40 克，厚度為 1.2cm，秋冬穿長袖上衣，硌手感也不過于明顯。

灣里小結

我們驚喜地發現，上回評測 Venu 2S 時，我們列出的幾項缺點：交互邏輯略顯復雜、屏幕過小數據瀏覽不輕松、沒有內置揚聲器，基本在 Venu 3S 上都得到了改善。

而在繼承 Venu 2S 核心功能之外，Venu 3S 也還有如肌肉熱力圖、專業運動指導、冥想等運動模式功能新增，這里就不一一贅述。

就體驗而言，傳感器與算法的釋能，過往單點的功能得到系統整合，的確讓這代的 Venu 3S 好用了不少。

白天的運動安排、夜晚的睡眠管理，都可以省心地交給 Venu 3S。

兩個版本 Venu 3/3S 官方售價統一為 3380 元，遠低于 Garmin 的其它高端運動手表。

作為一款主打女生佩戴的智能手表，Venu 3S 幾乎可以兼顧商務、休閑穿搭場景需要。如果你的生活中正好需要這樣一塊手表，不妨試試 Garmin Venu 3S。

主筆、圖片：達達 / 深圳灣

編輯：陳述 / 深圳灣